Munkarstigen Trailrun 2010
Lördagen den 24 April var siktet inställt på Munkarstigens Trailrun 44km som utgick från Laxså. Vi blev utkörda till Olshammar ca 40km bort från målgången och därifrån skulle vi springa tillbaka i kuperad terräng. Vädret var perfekt med ca 8 grader och sol skulle jag tippa på, formen var god den med. Starten går och jag viste att första 10km är uppför så tempot hålls igen hela vägen. Det jag inte kom ihåg var att terrängen var mer teknisk genomgående än vad jag kom ihåg. Öppnar första 10 km på 59.27 vilket är lite långsammare än vad jag hade planerat innan. Löpning flyter dock på helt ok och jag har fått hålla igen endel.
Nästkommande 10km var betydligt plattare och vissa sekvenser var inslag av grusväg vilket var rätt trevligt och avkopplande för koncentrationen. Jag ökade tempot en aning för att komma in i schemat igen. Målsättningen var att springa under 4 timmar och det skulle resultera till ett snitt på 5.27. Därför var det extra skönt när jag kunde hålla ett bra tempo över skogarna. Denna mil genomfördes på 54.16 ( 1.53.43 ) vilket är en liten sänkning och jag började komma in i loppet.
Mellan 20 och 30 km kom första svackan kring 26km, för att upphäva denna fick jag äta lite extra energi. Jag sprang ikapp några stycken vilket var skönt att få lite draghjälp just när det går tungt. Samtidigt som jag tar min gel lite tidigare än tänkt. Dricker lite extra för att få ut energin snabbare och detta gör kroppen gott. energin återkommer och vätskan börjar ta slut. MP3:an pluggas in i öronen och lite skön musik svänger lagomt i takt med löpningen eller kanske tvärt om rent av. Jag har inte märkt att jag har följe på ett tag och plockar ur musiken igen för att prata lite. Vi konstaterar att vätskekontrollen bör komma när som för sista vattnet tar slut för mig. Då kommer en skylt för vätskekontrollen så lägligt, jag ligger ca 7 minuter efter schemat och tanken är att ta det lite lugnare efter påfyllningen som är vid 33km. Där har jag mitt support team som består av min Mor och Evelina som hejar på lite. Jag fylller på vatten och någon konstig sportdryck som luktar unket, äter en halv banan och drar på istället. Från miltiden till 30km 53.50 ( 2.47.33 ) till 51.59 ( 3.39.32 ) för nästkommande 10km.
Från vätskan till 40km stämpeln är det uppför stora delar av sträckan, vilket känns otroligt mycket hela tiden. Dock inte mycket att göra mer än att trycka på hela tiden. Löpningen fungerar utmärkt även om det gör ont i hela kroppen. Jag springer om en efter en av övriga deltagare vilket varje gång ger lite extra energi att hålla tempot under 5min/km. Marathon markeringen lyder 3.50.34 (11.02) och fortfarande är bansträcknignen uppför mestadels. Här slår jag om från tempo på min display till att visa tiden som jag varit ute för att börja jaga tid de sista 2km. Håller jag tempot hela vägen finns det en chans att springa under 4 timmar på loppet som var målsättningen. Det börjar bli lätt nedför men det hjälps inte för det är lika svårt att hålla tempot i vilket fall. Jag kommer ihåg att det är en höger krök innan stugan och målgången, helt plötsligt så syns den genom skogen och det är bara upploppet kvar. Trycker på det sista jag har de ca 300m som återstår och slutfasten är lätt uppför. Jag hör någon i publiken som ropar "Vilket klipp i steget du har". Stemplar in i målgången på 3.58.18 (7.44) på 44km terräng vilket är ett fruktansvärt gott kvitto på att träningen går rätt som den skall. Att jag orkar med att springa utmanande lopp. Vad skall jag säga, summering, jag är mycket nöjd med min insats helt enkelt med min 13e plats av 46 deltagare och att planen som jag hade lagt upp fungerade så bra samtidigt som att jag kan stänga loppets sista mil i rasande fart med en snittpuls på 173 hela ven biten utan att gå in i den berömda väggen.
det här har gett mersmak för nya utmaningar, lite vila först så får vi se var nästa kommer att gå av staplen.
{iframe width="465" height="548" frameborder="0" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/31207496"}{/iframe}
